Сон с похмелья

Зачастую после чрезмерного употребления спиртных напитков человек может ощутить симптомы похмелья. Для подобного состояния характерны: тошнота, слабость, головная боль, повышенная раздражительность и нарушение режима сна. После застолья со спиртосодержащими напитками организму легче всего восстановиться во сне. Но алкоголь не позволяет человеку полноценно выспаться. Что же делать если не получается заснуть с похмелья?

1. Причины нарушения сна
2. Необходимость сна с похмелья
3. Помогает ли алкоголь уснуть с похмелья?
4. Чего следует избегать при бессоннице с похмелья
5. Прием медикаментов с похмелья

Причины нарушения сна

Среди основных причин нарушения сна послу употребления спиртных напитков выделяют следующие:

1. Обезвоживание ведет к сухости ротовой полости, жажде и головной боли.
2. Алкогольные токсины влияют на функционирование центральной нервной системы, а именно она отвечает за здоровый и полноценный сон. Спиртное угнетает деятельность определенных участков головного мозга, что ведет к засыпанию без первой фазы сна. К тому же после спиртного человек часто просыпается, его мучают кошмары. Большую часть времени сон поверхностный, а это не позволяет организму и психике полностью восстановиться. 
3. Как известно сон состоит из нескольких фаз. Под воздействием спиртного значительно снижается продолжительность фазы быстрого сна. В нормальных условиях она составляет до 25% от общего времени сна. За столь непродолжительный промежуток времени мозг человека не успевает обработать информацию и справиться с эмоциями. Нарушение сна с похмелья ведет к снижению концентрации внимания, нарушению памяти, перепадам настроения.
4. Алкогольные токсины меняют эластичность сосудов. Что вызывает скачки артериального давления и нарушения сердцебиения. Это провоцирует головные боли, потливость, обеспокоенность.
5. При алкогольной интоксикации нарушается система терморегуляции организма. Из-за этого человеку во время сна то холодно, жарко.
6. Алкоголь вызывает изменение гормонального фона. Происходит снижение выработки мелатонина. А именно он отвечает за полноценный сон и регулирует его фазы. Уменьшение концентрации мелатонина вызывает бессонницу. Происходит нарушение биоритмов. 

Необходимость сна с похмелья

Сон с похмелья жизненно необходим. В период полноценно сна организму легче переработать поступивший алкоголь. Во время сна происходит восстановление тканей на клеточном уровне. Нормализуется кровяное давление. Стабилизируется сердечная деятельность, организм обогащается кислородом. При полноценном сне повышается стрессоустойчивость, уходят страхи и тревожность.  

Вместе с тем не стоит рассчитывать на то, что сон позволяет полностью избежать симптомов похмелья. Он не сможет снять негативное воздействие алкогольных токсинов на организм. Для ускорения интоксикации следует:

• пить больше жидкости, небольшими порциями через определенные промежутки времени;
• принять витамины группы В и С;
• умеренная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе;
• питаться легкой пищей, избегать жирного и соленого.

Необходимо понимать, что отдых с похмелья не должен быть продолжительным. Это вызывает нарушение естественных ритмов сна и бодрствования. Что влечет за собой хроническую усталость и бессонницу.  

Помогает ли алкоголь уснуть с похмелья?

Бытует ошибочное мнение, что небольшая доза спиртного, помогает заснуть. Подобный самообман чаще всего приводит к возникновению множества проблем. Алкоголь при похмелье только усиливает интоксикацию, нагрузка на организм возрастает. К тому же это указывает на явное наличие алкогольной зависимости. 

Дополнительная порция спиртного имеет обратное воздействие - она мешает заснуть.

Чего следует избегать при бессоннице с похмелья

Как заснуть с похмелья и позволить организму быстро восстановиться. Прежде всего необходимо избегать действий, усугубляющих симптомы похмелья. Для этого бывает достаточно: 

1. Не пить кофе и энергетики. Кофеин возбуждает центральную нервную систему. Употребление кофеиносодержащих напитков с похмелья вызывает головную боль, тревожность, аритмию и перепады настроения.
2. Откажитесь от посещения бани или сауны. Особенно при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой.
3. Избегайте интенсивных тренировок. Активные занятия спортом с похмелья способствуют повышению артериального давления и нарушениям сердцебиения. Во время интенсивных тренировок усиливается потоотделение, что ведет к еще большему обезвоживанию организма. Лучше отдать предпочтение продолжительным прогулкам на свежем воздухе, йоге или стретчингу.
4. Обойдитесь без жирной и соленой пищи. Остановите свой выбор на легкой еде, которая быстро усваивается и обогащает организм необходимыми микроэлементами и клетчаткой.

Прием медикаментов с похмелья

В тех случаях, когда симптомы похмелья не позволяют уснуть, а общие рекомендации не помогают, возможен прием лекарственных препаратов. При этом следует обязательно ознакомиться с инструкцией к препарату и совместимостью медикамента с алкоголем.

С осторожностью при похмелье можно принимать:

1. Болеутоляющие препараты.
2. Противорвотные.
3. Антигистаминные.
4. Седативные.
5. Антипохмельные.

При выборе снотворного всегда надо учитывать, то факт, что они вызывают быстрое привыкание.

Появление первых симптомов похмелья, сопровождающихся нарушением сна, указывает на возникновение зависимости от употребления спиртных напитков. Обращение за профессиональной помощью на ранних этапах аддикции позволит избежать разрушительного воздействия алкоголя на организм и на личность человека.